[...] fitnesie nie wiem tyle co o męskim stąd moje pytanie. Domyślamy się że trening będzie skupiał się głównie na nogach, pośladkach i brzuchu. Nogi pośladki raz w tygodniu ale intensywnie czy lepiej dwa treningi tygodniowo na te partię? I jakie ilości ćwiczeń na pozostałe partie, biceps, triceps, plecy, klatka itp. Z góry dzięki, pozdrawiam :)
[...] mam problem. Mam trochę sprzęcicha w domu ale nie mogę sobie dać rady z ułożeniem planu treningowego. Dobrze by było jakbyście mogli mi coś poradzić. Jaka częstotliwość i jakie ćwiczonka. Chcę troche przyżeźbić swoj brzuszek oraz bicepsy + coś na siłe. Dysponuję Ciężarkami różnego rodzaju, Ściskaczami, Sztangą, przyrządem do ćwiczenia [...]
elo, jest taki pech, że mam treningi zawsze, kiedy mam najwięcej lekcji i mam max 2h przerwy. Zawsze jestem zmęczony. Jakie znacie napoje pobudzające, dodające energii? Jak wypije kawę to potem nie zasnę do 1 w nocy(trening na 20.15) napoje typu tiger i redbull to rzadko piję- finanse. Co jeszcze znacie dobrego. Carbo odpada, bo też finanse :):)
Witam. Chciałbym sie zapytac jakie odzywki moglbym stosowac, aby pomogly mi w uzyskaniu przyslowiowego kopa na boisku oraz w regenracji. Myslalem o polaczeniu Kreatyny, bcaa, l-karnityny, argininy i b-alaniny. Co o tym myslicie? Zalezy mi na jak najmniejszych kosztach. Mam 182cm wzrostu, wage ok.78kg. Tkanka tluszczowa w moim ciele wynosi 7,5-8%. [...]
witam. pisze tutaj o pomoc. mianowicie chcialbym poprosic o jakies rady. mam niecale 190cm, ok. 55kg i 17 lat. chcialbym jakos przybrac na masie i zaczac cos cwiczyc, zeby jakos wygladac, a nie byc chudym jak patyk. i tutaj prosba, bo jestem kompletnym laikiem w tych sprawach, nic nie wiem itd. mysle, ze musialbym dobic gdzies do 70kg i moge [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za kilka tygodni planuje nawalać masę tzn...robić miesiąc hipertrofie miesiąc siła. i tak przez prawie rok. Jakie odzywki polecacie na ten okres? Oczywiście BCAA mam zamiar kopić, do tego mógłbym cm3 trec+mono vitalmax? I czy moglbym wtedy brac porcje 3g cm+3g mono? jakbym mial to brac: -po przebudzeniu(z bcaa) -przed treningiem -po treningu [...]
[...] lapie doline.... na dole miesnie na gorze skandal prawie nic... Wiem ze nalezy robic wyciskanie na skosnej lawce - robie to od dawna ale nie wiem dlaczego o wiele szybciej rosnie mi dolna czesc klaty.... Co mam zrobic, jakie jeszcze cwiczenia polecacie??? pomozcie.... Dzieki! Pozdrawiam! "Człowiek rodzi sie mądrym, a potem idzie do szkoły"
[...] i niedziele to sobie chyba odpuszczę.Wiek 22 wzrost 184 , waga 70kg najbardziej zależy mi na "rzeźbie" ale musze jeszcze trochę mase podbić więc prosiłbym jeszcze o podanie jakie suplementy mam zakupić i jakich firm(gainer,kreatyna,dextrose)Dieta oczywiście jest.Wcześniej grałem w piłke nożną i biegałem 3 razy w tygodniu 4km Dzięki za pomoc :)
Witam, W wieku 14 lat miałem krótki epizot z metą (50), jak już wynika z pierwszego zdania byłem młody i głupi. Czyli zero wiedzy o odbloku itd. Obecnie mam 17 lat i mam wachania nastrojów, chyba jajka lekko podkurczone. Czy idzie to jeszcze jakoś cofnąć? Wiem że Clomid teraz już nic nie zdziała. Co mi radzicie w obecnej sytuacji? Jakie badania [...]
Obecnie jestem na cyklu z Methadex Indie, Biosira Ltd.10mg/1tab, biorę 3 tab na dzień, jestem w 4 tygodniu. 1.Chce jeszcze dorzucić enan od 15.08.a później cypio,jakie dawkowanie enanu?200-500mg co piąty dzień? 2.Czy enan lub cypio mogę przetrzymywać w pokoju? 3.Ile jechać na enanie? 12tygodni?A później mogę wejść na cypio kolejne 12 tygodni? [...]
[...] jablczan 5g/dz bcaa 24g/dz.. obecnie nadal bcaa tribulus restore glycergrow zma jaki nastepny zestaw? ciekaw jestem waszych propozycji, bo kompletnie nie jestem na czasie jakie teraz stacki, nobostery, czy inne wynalazki sa na topie. oczywiscie dietka, witaminki itp jak nalezy. CEL-SILA, bo masy mam az nadto(115kg). z gory wielkie dzieki za [...]
[...] zazcac treningi na redukcje, i rzeźbe. Czy ktos byłby tak dobry i ułozył plan? jak trenowac? czy po kazdym treningu moge biegac, jeźdźic na rowerze przynajmniej godzine? do tego mowie ze chodze na basen, 2 razy w tygodniu. Błągam pomóżcie. piszcie tu wszystko co powinienem wiedziec.. jak trenowac, jakie partie najpierw i tak dalej.. ; ]
siemano mam pytanie chce zrobic tatuaz wzor powyzej jakie studio w krakowie polecacie ile moze kosztowac takie cos chce to zrobic na ramieniu jak wogole podoba sie wam wzor ;d ? z gory thq Zmieniony przez - lukass17 w dniu 2008-11-03 12:24:10
[...] bocznego(czy jakos tak) w pazdzierniku mam zabieg plastyki wiazadel i do tego czasu musze odbudowac miesien czworoglowy uda termin na rehabilitacje mam dopiero w listopadzie wiec tutaj mam pytanie to znajacych sie jakie cwiczenia moge wykonac w domu zeby odbudowac ten miesien? z tego co wiem to musza byc cwiczenia bez obciazania tego kolana.
Witam, mam 21 lat, waga 76kg, 188cm. Chodzę na siłownie od 2 miesięcy i trenuję 4 razy w tygodniu po 1,5h - 2h na wysokich obrotach. Już widzę efekty w mojej rzeźbie ciała, ale najważniejsze jest dla mnie nabranie większej siły i masy mięśniowej. Diete mam całkiem dobrą, nie objadam się słodyczami i starami się jeść dużo białek pełnowartościowych [...]
[...] Jestem aktualnie po badaniach z prześwietleniem które nie wykazały wady postawy. W przeszłości nie miałem żadnych uszkodzeń kostnych w tej okolicy. Czy mogę prosić o radę jakie ćwiczenia wykonywać aby zamaskować ten defekt, czy to jest w ogóle możliwe do ukrycia? Pozdrawiam. Zmieniony przez - mxx w dniu 2015-06-01 16:04:26 [...]
[...] dostęp do siłowni i chaciałbym zwiększyć swój wyskok,a jednocześnie nie stracić na wadze. Domyślam się, że aby tak było nie moge robić samych nóg. Dlatego potrzebuje rady: jakie ćwiczenia mam robić? ile serii? ile powtórzeń? Dużym czy małym ciężarem? Czy moge do tego dołączyć bieganie? Potrzebuje szybkich efektów i mam zamiar chodzić codziennie [...]
Witam forumowiczow!, Pare dni temu moj kolega zakupil: -stanabol 50 british dragon 10ml i malay tiger 10ml Ziomal chce sie dowiedziec czy te specifiki beda dobre, czy to wielkie uwo ? Tylko takie dil mial w magazynie. hrhr Jakie igly do tego srodka beda najlepsze? Koles pierwszy raz bede sie kluc.Jakies porady w ktore miejsce i jaka igla [...]
[...] czyli ze 100 robi nam się 200) :) drugie pytanie: przy mojej masie ( tj 60 kg) zapotrzebowanie nie jest wielkie - ok 120 g białka, 300 węgli itd. a patrząc na wartości jakie mi daje np. fasola i kasza gryczana nie jest problemem osiągnięcie tych potrzeb. Nie mam zamiaru się tylko tym żywić :) ale zastanawia mnie czy nie zacząć bazować na [...]
